据传：被子越重睡得越香？科学依据来了，连续4周可缓解失眠、抑郁

现如今，失眠的人群越来越多，从2020年的中国人睡眠质量报告中显示，近几年我国人的睡眠时间还达不到最基本的健康需求，即平均每天下来只有6个多小时，入睡时间还越来越晚，其中偶尔失眠人群甚至可以达到50%左右。

为了解决失眠，有的人更是想尽了各种方式，可都以失败告终。就在郁郁寡欢之时，有人说任你花再多的钱，买高质量的杯子，蚕丝被、羽绒被等，好像都没有重的棉被睡得香，这是真的吗？

根据一项美国权威杂志报道，每天盖超过10斤杯子入睡的人，在短短的4周左右，50%的人失眠症状都好转了，并且还可以降低抑郁等消极情绪。

原来实验的背后，相比于重量轻的被子，越是重的被子压在身上，机体为了对抗压力，从而受到刺激后产生较多的催产素分泌，让人减少抑郁等消极情绪。

且研究人员在调查过程中，还发现盖厚被子的人，更容易爆发出深层压力，如此刺激机体自主神经后，达到一定程度上的镇静效果，对辅助睡眠有益。

可同时也提醒大家，再厚重的被子也要根据自身情况去选择，如果超出机体承受的范围，还容易因为被子密不透风，晚上睡觉人又出大量的汗，导致抵抗动作，掀开被子时间过久，还容易增加受寒的概率，最终更是得不偿失。

此外，在该项研究中，也重点提到了，对于盖棉被这件事可能对失眠人群有好处，但不是百分之百的，也就是说大家可以抱着试试的态度，切勿过于极端，并非所有人都适用。

并且，要注意被子的重量，即根据每个人的体重选择7%~12%的被子重量最好，举个例子，如果你的体重重量是60Kg，那么相对应的被子重量可以选择4.2~7.2kg即可，大家可以具体计算下。

如果你反复试过之后，对你的失眠症状一点好处都没有，反而会出汗过多，影响皮肤散热以及睡眠质量，那么你就不要再尝试了，需从其他的方面改善，比如生活习惯。对于喜欢睡前做剧烈运动、吃大量宵夜零食、喝红酒、咖啡等人群，都会不同程度地影响睡眠质量。

在全部改掉之后，依然有失眠的症状，建议你及时去医院做相关的检查，也有可能是精神方面的因素，及时发现及时诊治。

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