人老了想要“长生不老”，不仅是多运动，还在于这3条健康原则

这世间真的存在“长寿不老药”吗？从最早的说法，主要来自名为烟酰胺核糖的保健品，其中烟酰胺单核苷酸可以在体内转化为辅酶，在小鼠实验中，通过喂动物和不喂动物烟酰胺单核苷酸之后，前者寿命延长了。

可这个剂量相当多，且出于是动物实验的考量。 加上还有不少人经过动物实验得出白藜芦醇能够延缓衰老，目前都没有办法在人体实验上取得成功。

而得病之后，真正能够延长寿命的人群，也多是因为有着经济的积累。所以，大家无需有较高的要求，以当下的标准即可，比如对自己要求不高的人群，达到我国平均寿命的标准即可。

在国家统计局中发布的关于《中国妇女发展纲要（2011-2020年）》终期统计监测报告中，我国女性平均寿命已达到80岁，而男性寿命一般都比女性低5~10年。

该原因和多方面因素有关，如果你想要长寿，多运动是一方面，还有这几点至关重要。

运动不用多提，众所周知，无论男性女性每天都能坚持运动，最低标准完成新版《中国居民膳食指南》推荐的中等强度6000步，可保证身体健康以及延缓衰老。针对其他几点，大家也要摆在前面，希望你也能更好地实施。

烟草是“魔鬼”：

很多人都羡慕香港人，他们的平均寿命较长，甚至还能和长寿大国日本相比，其中男性寿命就能高达82.7岁，女性则能达到88岁左右。关于这个地方的长寿，一大部分的原因在于他们都能够控制烟草，且在早期香港就有戒烟的条例。

不光能控烟，还能降低其他公共人员被动吸烟的危险。

饮食均衡：

饮食对于身体健康的重要性来自于食物中的营养，包括膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾等，完全日常所需，保证机体各个器官组织的生理功能。

当然，也不是让大家每餐大吃大喝，而是三餐均衡，多种类的摄入，每天12种食物，每周25种食物为宜。

心态长寿：

在德国一项研究发现，曾对上百人进行跟踪研究，发现长寿老人都有一个共同特点，即他们拥有好心态，一辈子不争也不抢，最后的效果还很好。

而事事都消极的人群，更容易什么事情都做不好，且身体体质差。

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