减肥时不饿也想吃咋办？营养师：用这2种食物代替，帮你抑制食欲

对于减肥的人群来说，没有任何事要比嘴馋更可怕，尤其是在制定减肥计划之后，因为要管住嘴迈开腿，可让很多减肥人群始终做不到的就是“禁食”，即在美食面前，更多的都是禁不住诱惑，看见想吃的就走不动路，甚至早已经张开大嘴等待喂食。

可在每当上体重秤之后，才知道后悔已经晚了，这到底是为什么呢？为什么减肥时不饿也想吃饭咋办？

营养师：用这几种食物代替，帮你抑制食欲。

其实，这大概就是因为你对高脂肪高糖类食物上瘾了，由于大脑在前期不断接受甜食带来的刺激，大脑分泌出更多的化学物质之后，给人带来的愉快感，是很多人都不能忘却的。

而这种感觉，久而久之还会演变成一种“上瘾”，就好比是吸烟、喝酒一般，一旦断食便会产生多种身体不适，包括体重波动、精神萎靡、食欲下降、情绪消极、消化不良等等，在你无法始终如一的坚持之后，便容易发展暴饮暴食的现象，只会对减肥的局面更加不利。

那么，如何克制这种感觉呢？为了帮助大家降低这样的冲动，当你每次都想要吃甜食时，不妨用食物替代法，也就是说把原本你想要吃的高脂肪高糖类食物，换成健康的美食，帮你更好地抑制食欲，不失为更多的方式。

用鸡蛋代替：很多人都喜欢在两餐之间饥饿，此时肠胃已经消化得差不多了，而人们解决饥饿的方式往往都是自己认为的美食，从来没有考虑过健康的食物。

比如水煮鸡蛋，加餐时是一颗水煮鸡蛋，你会顿时发现饱腹感非常强，这是因为鸡蛋中富含优质蛋白质，极易被机体消化吸收，更快速地达到饱腹的程度。

用奶制品代替：看见过太多因为节食减肥而失败，甚至是反弹的例子，如果你减肥期间想吃食物，完全不用过于克制自己。

在一日三餐的基础上，饥饿时不妨选择奶制品，用奶制品代替美味的零食，热量低还能够补钙的同时，还能够避免后期的饮食不规律，导致快速反弹的不良现象。

不过，在这里也有必要提醒大家，选择奶制品需遵循高蛋白低碳水化合物的特点，对减肥才会更有帮助。如果是酸奶，不建议选择乳酸菌饮料，没有真正的酸奶营养价值高哦。

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