美国加州大学连续15年的研究：人的寿命长短，取决于4大要素

你能想象出长寿和自己有关吗？

别那么气馁，要想实现长寿并不是一件难事，主要看你想不想做了！在美国加州大学曾有一项关于1700名的长寿老人研究，该项实验共维持了15年的时间。在这些研究人员的调查结果显示：长寿和这4大因素有关。

你拥有长寿的身材吗？

在民间有千金难买老来瘦的说法，难道越瘦的人越能长寿吗？

错！过瘦的人容易患少肌症，即肌肉软弱无力、站立困难、走路不稳、容易摔倒等等，这些都是老人过瘦带来的后果。而在加州大学的这项研究中指出，老人胖一点要有助于长寿，这是因为针对老年人本身BMI值就可以稍高于普通人。

按照我国的标准，应在18.5~24的范围内，说明老人每日的生活方式还是比较好的，往往膳食均衡、机体免疫力强、发生疾病的概率较少。

你发展过自己的兴趣爱好吗？

如果你有自己的兴趣爱好，建议你每天坚持2个小时的时间，这是因为选择自己喜欢的，通常会刺激大量多巴胺的分泌，既能给人带来最大的正面情绪，还能够在一定程度上提高机体免疫力，只有心理健康身体才能好！

若你什么兴趣爱好都没有，可以积极地去培养，包括象棋、围棋、打球、唱歌、做运动等，都是有利于身心健康的事。

你有每天喝咖啡的习惯吗？

如果你选择的是健康的咖啡，即现磨现喝要比速溶咖啡好得多。

大量流行病学研究发现：经常喝咖啡可以预防心血管疾病，全因死亡率还有所降低，更是提神的必备工具。不过，因为咖啡的种类较多，形式多样，建议大家选择热量最低的黑咖啡，最好的方式是现磨现泡，不挑选速溶咖啡，每天喝1~2杯即可。

你每星期都会积极做运动吗？

很多专家都认为运动可以帮助人们年轻化，延缓衰老，还能最大程度地让人们身心放松。与此同时，也需要大家警惕的是，无论多大年龄，运动也不能过量，否则容易造成不必要的损伤，包括关节受损、肌肉损伤、全身乏力等。

如果这些条件你都能满足，并且能够长期维持下去，说明你的身体健康还是比较不错的，对延长寿命有益。若不能满足，大家可以试着去解决，向着良好的生活习惯方向前进，相信自己能做到！

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