“软化血管，远离血栓”怎么做？饭后坚持做3件事，养护血管

血管被分为动脉、静脉、毛细血管三种，这些血管遍布在人体的全身各处，帮助身体输送血液和氧气，使各个器官和组织得到充足的能量，维持正常的机能。

如果平时的生活、饮食习惯比较差，导致血液变得过度粘稠就容易在血管壁处大量沉积，引起动脉粥样硬化，当粥样斑块发生脱落就会形成血栓。

血栓虽不是疾病，但会引发多种疾病。当血栓大量的聚集在血管某处，就会引起血管堵塞，被堵塞的范围就会因为供血不足而受到损害，比如

冠状动脉受堵就会引起心梗，头部血管受堵就会引起脑梗；

下肢血管受堵就会引起下肢静脉栓塞；

如果不想身体受到以上几种疾病的侵犯，大家在饭后就要坚持做到三件事情，有助于软化血管，远离血栓。

一、适当的活动。任何人都应该养成饭后适当活动的习惯，因为活动的时候有助于加强肠胃的蠕动，可以使摄入的食物更好的被消化吸收。

同时还能减少脂肪和胆固醇的吸收量，加速全身的血液循环，使人体正常的新陈代谢，预防身体肥胖以及血脂黏稠，减少血栓的形成风险。

值得一提的是，在吃了饭之后不能立即运动，因为刚吃了饭，身体需要调动大量的血液进入肠胃进行消化和吸收，如果立即运动就会导致肠胃的血液不足，影响消化吸收功能，甚至还有可能引起胃痛。

最好是等到饭后20~30分钟再进行活动，才能起到促进消化吸收的作用。

二、按摩小腿。小腿部位有一个承山穴，经常按摩承山穴，可以帮助人体打通经络，促进腿部血液循环，能够减少脂类物质聚集在血管之中。

在吃了饭之后可以坐着让双腿自然弯曲，轻度的俯下身体按摩小腿的承山穴10~15次，有助于改善下肢的血液循环，预防血栓发生。

三、饭后适当的睡午觉。对于上班族、学生党来讲，在吃了饭之后，适当的午休能够帮助身体缓解疲劳，补充精神和体力，还有助于改善记忆力，使身体保持正常的新陈代谢，体内的激素也能正常分泌，使人体的环境保持平衡。

需要注意的是，大家在吃了饭之后不能立即睡午觉，最好是等到15-20分钟之后才能睡觉。

在睡觉的时候要注意保暖，不要采用趴着的姿势，睡眠时间尽量控制在40分钟左右，睡醒之后也不能立即起身活动，以免引起血压突然升高。

在睡醒之后，可以适量的喝一杯白开水，有助于稀释血液和扩张血管，增强新陈代谢，对血管的健康有好处。

综上所述，想要预防血栓发生，大家在吃了饭之后就要经常做以下三件事情。除此以外，平时在饮食上多吃一些芹菜、木耳、海带之类的蔬菜。

在烹调这些食物的时候也要少放油和盐，使其口味变得清淡，也要多吃苹果、草莓、香蕉等水果改善血管壁的弹力，减少动脉粥样硬化以及血栓的发生率，使心血管保持健康。

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