尿酸高未必是“吃出来”的，3个诱因，不少年轻人中招

血尿酸水平是反映人体健康状况的重要指标，如果尿酸水平过高，将会给健康带来很大危害，其中最常见的就是可诱发痛风，使关节出现红肿、疼痛的症状，令人痛不欲生。

此外，高尿酸还可影响肾脏功能，诱发高血压、高血脂等问题。

高尿酸的危害大，大家有必要了解尿酸水平升高的原因，针对性防范，以免健康受损。

在许多人看来，高尿酸是因为饮食不当而造成的，确实，平时摄入过多的高嘌呤食物，可导致尿酸水平升高，诱发痛风。

不过，尿酸升高并不一定都与饮食有关，以下几个诱因也要重视：

1、熬夜

人体有其特定的生物钟，每天应保持规律作息，睡眠充足，才有利于身体的自我修复。

但许多人有熬夜的习惯，长期如此，可导致内分泌失调，代谢紊乱，影响尿酸的排泄。

并且长期熬夜还会影响身体重要脏器的休息，导致其功能下降，这其中就包括肾脏，一旦肾脏的代谢功能受到影响，尿酸的代谢也会出现问题，从而造成尿酸过高。

2、久坐不动

现代人由于生活方式的变化，许多人白天因工作需要长期坐在电脑前，到了晚上也懒得锻炼，这样的生活方式会影响身体的代谢能力，继而影响尿酸的排泄。

如果在久坐的同时饮食不加以节制，还很容易造成肥胖，而肥胖同样会导致代谢紊乱，使尿酸水平升高。

3、不喜欢喝水

要知道，尿酸主要是通过肾脏代谢，并随着尿液被排出体外的，如果平时不喜欢喝水，尿量不足，尿酸的排泄也会受到影响，会导致尿酸浓度升高。

还有一些人喜欢用饮料代替白开水，饮料中含有大量的果糖，会加速尿酸的生成，同时会影响尿酸排泄，可加重高尿酸，这一行为是不可取的。

尿酸过高应如何调理呢？

1、纠正不良的生活习惯

上面也提到了，久坐、熬夜、不爱喝水都可诱发高尿酸，因此，想要降低尿酸水平，一定要针对这些不良因素进行改正，避免尿酸继续上升。

此外，在饮食上要避免吃高嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜等，此外也要少吃高脂肪、高糖的食物，这些都会加重高尿酸的现象。

2、多吃降尿酸的食物、多运动

想要降低尿酸水平，建议患者多吃一些降尿酸的食物，如新鲜蔬菜水果、牛奶、粗粮等。

平时要多喝水，促进排尿，有利于稳定尿酸水平。除此之外，患者还应积极参加体育锻炼，也有利于促进尿酸的排泄，还可以控制体重，帮助控制尿酸水平。

3、必要时用药治疗

早期的尿酸过高通过饮食、生活等方面的调理一般可得到改善，但如果经以上调理还是不能控制的，可以在医生指导下合理使用降尿酸的药物治疗，促进病情的恢复。

尿酸过高给健康带来的危害性很大，除了饮食，不良的生活习惯也会诱发高尿酸。

大家在生活中应远离这些不良因素，减少高尿酸的发病风险，如果经检查尿酸水平过高，也应积极调理，必要时可通过药物进行治疗，防止病情加重。

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