晚上吃的香蕉是“宝”，身体会有什么变化？注意吃完不要立即睡

香蕉是生活当中一种常见的水果，它具有着非常多的功效，在日常饮食当中能够发挥到较好的营养价值。

而且香蕉的口感糯甜，许多人都非常喜欢吃。但大家可能不知道，香蕉的功能和吃的时间也有关系，如果能在晚上（不是睡前）吃香蕉的话，你将收获以下几点好处。

1.改善睡眠质量

随着现在都市生活压力的不断加大，许多人晚上就出现了失眠或者是易醒的症状。如果你也处于这种状况的话，就可以在睡前一小时吃一根香蕉。

这主要是因为维生素B族对睡眠有着非常好的效果，而香蕉中含有的维生素B量是非常大的，能够促使色氨酸以及5-羟色胺等物质的产生，由此而使得睡眠质量得到显著提升。

2.促使胃酸得到控制

如果在晚上出去聚餐或者是吃宵夜而摄入大量油脂的话，就可能会引发胃灼热或者是酸痛的症状。

香蕉是生活当中一种常见的水果，它具有着非常多的功效，在日常饮食当中能够发挥到较好的营养价值。

而且香蕉的口感糯甜，许多人都非常喜欢吃。但大家可能不知道，香蕉的功能和吃的时间也有关系，如果能在晚上（不是睡前）吃香蕉的话，你将收获以下几点好处。

1.改善睡眠质量

随着现在都市生活压力的不断加大，许多人晚上就出现了失眠或者是易醒的症状。如果你也处于这种状况的话，就可以在睡前一小时吃一根香蕉。

这主要是因为维生素B族对睡眠有着非常好的效果，而香蕉中含有的维生素B量是非常大的，能够促使色氨酸以及5-羟色胺等物质的产生，由此而使得睡眠质量得到显著提升。

2.促使胃酸得到控制

如果在晚上出去聚餐或者是吃宵夜而摄入大量油脂的话，就可能会引发胃灼热或者是酸痛的症状。

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