想要保持身体健康，肉类食物不可被取代，在5个时期做好补充
随着健康饮食理念的日渐深入人心，不少人开始信奉素食主义，认为想要保持身体健康就要远离肉食。
但这种认知其实并不正确，因为肉类食物是其他食物不可替代的，它含有丰富的优质蛋白和铁，对于组织肌肉的恢复和生长起着重要影响，也能预防缺铁性贫血的发生。
如果为了养生保健而盲目的坚持纯素食的话，反而会使自身陷入到骨折危机当中。特别是以下几个时期，一定要做好肉类的补充。
1.哺乳期的女性
在肉类当中含有大量的优质蛋白和各种维生素，因此哺乳期的女性应当多吃一些肉食，每天要保证80克的肉食摄入。
但也需要注意，哺乳期的饮食一定不要太过油腻，避免使得乳汁当中的脂肪含量上升，进而引发婴儿肥胖的问题。
2.处于生长发育期的儿童
随着健康饮食理念的日渐深入人心，不少人开始信奉素食主义，认为想要保持身体健康就要远离肉食。
但这种认知其实并不正确，因为肉类食物是其他食物不可替代的，它含有丰富的优质蛋白和铁，对于组织肌肉的恢复和生长起着重要影响，也能预防缺铁性贫血的发生。
如果为了养生保健而盲目的坚持纯素食的话，反而会使自身陷入到骨折危机当中。特别是以下几个时期，一定要做好肉类的补充。
1.哺乳期的女性
在肉类当中含有大量的优质蛋白和各种维生素，因此哺乳期的女性应当多吃一些肉食，每天要保证80克的肉食摄入。
但也需要注意，哺乳期的饮食一定不要太过油腻，避免使得乳汁当中的脂肪含量上升，进而引发婴儿肥胖的问题。
2.处于生长发育期的儿童
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- 编辑：茶博士
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