女人雌激素不足，卵巢跟着会“遭殃”！皮肤变差、还容易长斑

雌激素对女性的重要性众所周知，是女性身体健康的重要成分。但事实上，很多女性对于雌激素缺乏造成的影响并不了解，因此很容易忽视对它进行补充。

如果身体缺乏雌激素，是会导致女性身体健康出现问题的，而且对于卵巢的影响更直接。

　　那么，雌激素缺乏到底对卵巢有什么损伤呢？

　　1、卵巢早衰

卵巢是分泌雌激素的重要场所，身体内缺乏雌激素后，卵巢需要不断运转才能保证体内的雌激素平衡。

久而久之，负担过重的卵巢就会出现早衰症状。这时，女性的排卵功能会出现障碍，月经也会随着紊乱，周期和血量都会出现变化。同时还会造成阴道干涩、弹性差，影响夫妻生活。

　　2、出现病变

由于女性生殖器官的排卵、激素分泌和内分泌平衡与卵巢密切相关，因此当卵巢早衰后，内分泌功能受到影响，很容易出现卵巢囊肿病变的情况。

雌激素减少后，除了会对卵巢造成伤害外，还会引起身体出现其他的异常症状。

　　1、皮肤变差、容易长斑

雌激素正常情况下，身体处于协调运转的状态，女性可以保持年轻美丽。雌激素可以让女性的皮肤变得有弹性，当它不足是，皮肤就会越来越粗糙，就是皱纹会加深，有的时候还会出现长斑的情况。

　　2、肥胖

从身体代谢来看，雌激素缺乏会对脂肪分解产生很大影响，使女性变得臃肿肥胖，尤其是腿部、腰部和腹部。

　　3、骨质疏松、关节疼痛

雌激素的正常分泌，可以帮助钙质吸收。当雌激素面临缺乏时，骨骼所需的钙质会减少，导致很多女性出现关节疼痛的症状，严重时还会引起骨质疏松，这时骨折的情况也很容易发生。

由此可见，雌激素缺乏的影响不可低估。女性需要更加科学的保健，及时补充雌激素，以保持身体的健康运行。

在现实生活中，雌激素的补充最合适的方法，是通过饮食来补充，下面这些食物就是最好的补充剂。

　　1、豆制品

大豆异黄酮是天然的雌激素，主要来源于大豆，因此女性可食用大豆以及相关豆制品。根据营养学显示，每100克腐竹中异黄酮含量高达193毫克，钙的含量也非常丰富，并且腐竹的价格十分优惠。

在平时，女性还可以坚持每天早上喝豆浆，这是比较快速和简单的方式，通过喝豆浆，提高体内雌激素水平，促进雌激素变得更加旺盛。同时，喝豆浆对于怀孕的女性好处也非常多。

　　2、蜂王浆

蜂王浆含有微量雌激素，可以对女性雌激素不足进行弥补。此外，蜂王浆内还含有有机酸、氨基酸、维生素和活性酶这些珍贵成分，可以有效强身健体，改善睡眠，满足身体营养需求。

蜂王浆直接涂抹于面部，还可以起到补水和美容的效果，减少面部皱纹和色斑，让皮肤变得光泽白皙。

　　3、富含硒和锌的食物

硒和锌不仅能调理女性的雌激素平衡，还可以抑制癌细胞的生长，对于妇科肿瘤疾病有非常好的作用。日常中，女性可以多吃一些香菇、海带、南瓜来补充硒和锌。

　　4、鸡蛋

坚持每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋中丰富的胆固醇，可以给人体制造雌激素提供充足原料，达到补充雌激素的目的。

综上所述，女性一旦面临雌激素缺乏症，就会对卵巢造成很大的损害，而且还会带来其他不适。因此，女性在日常生活中应该加强对食物的调整，适当对雌激素进行补充。

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