睡眠充足，第二天起来没精神，很疲惫，什么原因？别只怪肾脏

熬夜睡不着，或者过度劳累，导致第二天起来没精神，很疲惫，这是比较正常的现象，一般休息一下就能调整过来。

不过在充足睡眠的情况下，也出现乏力疲倦，甚至是嗜睡的症状，而且靠休息也难以恢复精神，这就需要静下来分析下，是不是身体哪里出了问题？

1、久坐不动

现在很多人都是办公室办公，上下班也是坐车，基本上很少有需要走动的时候。

这种情况下，很多人又没有散步、运动的习惯，长时间坐着，就会导致自身运动量严重缺乏，从而影响了身体的血液循环，久而久之人体就会处于一种倦怠状态，觉得昏昏沉沉，容易疲倦。

建议每天留至少半小时运动，能保持人体的活力，维持一个良好的精神面貌。

2、饮食不健康

经常用垃圾食品，或者加工食品，这些没什么营养的食物代替正餐，身体得不到能量的补充，会出现惰性。

比如吃一些薯片、甜面包等，这些食物进入体内，其中含有的糖分、碳水化合物等会被迅速吸收，导致人体胰岛素出现峰值，但并没有给身体补充到所需的能量，让人产生疲惫、困倦感。

在一日三餐中，应该荤素搭配，多摄入一些膳食纤维，增加蔬果的比重。

3、对咖啡因有过高依赖

工作中很多人喜欢喝浓茶或者咖啡来提神，时间长了就形成了固定习惯，身体会对咖啡因产生依赖性，反而会让人产生疲倦感。

而事实上咖啡因对人体能量的提升也只是短暂性的，想要醒神的话，可以尝试一下花果茶，比如柠檬茶或茉莉花薄荷茶。

4、精神因素

精神压力大，持续处于焦虑状态，神经衰弱等，这些精神上的负荷很容易导致身体能量的过度消耗，从而也会引起疲倦、没精打采的情况，要注意放松心情，寻找到适合自己的减压方式，以此来降低精神焦虑。

5、疾病影响

有很多疾病也会导致人出现容易疲倦的症状，像甲状腺功能减退、高血压、糖尿病、肾脏疾病、肿瘤病等，都可能让身体处于低能量水平，导致虚弱和疲乏。

就拿肾脏疾病来说，当肾功能减弱时，其排毒功能就会受影响，体内毒素无法如往常一般排出，在体内堆积而对器官造成损害，从而出现疲倦状态。

如何确认就是肾脏疾病引起的疲乏呢？可以结合肾脏疾病的其他四个常见表现判断。

1、食欲不振

肾脏出问题，往往还会出现食欲下降的症状，部分还伴随恶心、反胃、呕吐等现象，严重的还会厌食。

2、腰酸腰痛

因为肾脏位于腰部两侧，所以肾功能不好或病变，有可能会引起腰酸腰痛，特别是严重的肾脏病患者，其腰部神经会受到牵连，导致腰部疼痛剧烈。

比如肾结石患者，腰部的疼痛还可能影响到大腿内侧，伴随血尿的症状。

3、尿液异常

肾脏的一大功能就是生成尿液，将体内的废物、垃圾通过尿液排出，正常的尿液呈淡黄色，气味不大，基本无泡沫。

但当你发现尿液的颜色变化，并且气味异常大，还伴随有大量泡沫时，就需要警惕，这很可能是肾脏功能遭到损伤的表现。

4、水肿

在肾脏病早期，患者一般会有轻微的水肿现象出现，比如起床后眼部浮肿、下肢浮肿；到肾脏病较为严重时，身体水肿的情况会更明显。

当身体感到特别容易疲乏时，可以结合上面说的症状，先预判身体患上肾脏疾病的概率，并适当的调养身体。

在调整效果不明显时，就要及时到医院做相关的检查确认，肾脏的好坏关乎着身体的好坏，非常值得重视。

若是肾脏真的出现病变，那就要及时斩断疾病的发展，以免加大对肾脏的伤害。

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