减掉大肚子很简单，管住嘴迈开腿就行，但饮食上要注意什么？

减肥是一个永恒的话题。随着生活水平的提高，电子产品和快餐在生活中逐渐占据主导地位。

长期吃快餐和晚上熬夜看电子产品，很容易使人发胖。通吃情况下，很多人在吃完饭后就会躺床上刷手机，长此以往，肚子上的肉就会越堆越多。

大肚子不仅影响我们的外在形象，还会使人产生自卑的心理，所以如何减掉大肚子是大家比较关心的话题。

其实减掉大肚子很简单，管住嘴迈开腿就行，但对于不愿运动的人来说，想要减掉大肚子，我们可以在饮食上下一番功夫。

想要减掉大肚子，饮食上要注意什么？

第一是水果

水果是生活中不能缺少的食物，水果里面的膳食纤维对维持人体正常菌群其很重要的作用。除了膳食纤维，水果里面还有很多维生素和纤维素，维生素具有抗氧化和增加血液含量的作用。

血液含量增加，身体内的卡路里很容易就会被消耗，所以大家平时可以多吃一些水果，例如：苹果、柚子、火龙果和猕猴桃等水果。

建议搭配丰富，每天更新水果的种类。

第二是绿茶

很多人没有喝茶的习惯，喝茶不仅能提高肌肉的耐力，还能抵抗紫外线、保持身材、提高记忆力，建议大家多喝绿茶。

绿茶口感较好，喝绿茶减肥效果比较明显，因为绿茶里面含有咖啡碱。众所周知，咖啡碱能促进肠胃消化、增强脂肪分解的能力。

想要减掉大肚子，平时可以多喝茶，不过大家一定要清楚，睡前不要喝茶，喝茶会降低睡眠质量，导致失眠。

第三是芹菜

芹菜是一种营养价值很高的蔬菜，因为芹菜的味道比较重，所以大多数人不喜欢吃芹菜。芹菜富含蛋白质、维生素、铁、磷等二十多种营养元素。

芹菜是所有蔬菜里面纤维素含量最高的食物，吃芹菜不仅能促进消化，还能提高饱腹感，食用少量的芹菜就可以使人感觉到饱，因此身体吸收的热量就会减少。

第四是酸奶

酸奶是生活中比较常见的饮品，酸奶中的益生菌具有改善肠道平衡和促进消化的作用。

很多人之所以肥胖，是因为肠道消化不好，体内毒素堆积所导致的，所以大家平时可以多喝酸奶。

现在市面上的酸奶大多数都是有糖的，建议大家选择低糖或无调味的酸奶。低糖和无调味的酸奶虽然味道不太好，但是减肥效果非常好。

此外，经常在电脑前久坐和平时没有运动习惯的人，平时不知道控制饮食，肚子上的脂肪会越来越多，这类人平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶和高蛋白的食物，因为高蛋白的食物能帮助脂肪代谢，起到减肥作用。

总的来说，减掉肚子上的肉并不是一朝一夕的事，大家不要为了快速减肥而选择节食。减掉大肚子，多吃上面的这些食物，同时可以做一些运动，例如：仰卧卷腹、俯撑收腿跳。

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