你试过多久不排便？长期憋便，小心憋出“习惯性便秘”

人短短一天24小时内，有几个字概括无非就是：吃喝、拉撒、睡觉！

吃喝拉撒形成了人体独特的消化吸收和代谢，之所以我们需要维持一日三餐，是因为各个器官需要充分的营养物质和水分供给，它们主要就来自于食物和饮水。

但是，大家摄入的食物并不能完全被身体消化和吸收，最终剩余的食物残渣就在肠道内变成了粪便。

食物消化、营养被吸收、变成粪便的过程，并不是在短短几十分钟、几个小时内就可以完成的。从进食到大便排出体外，大约需要1-3天左右的时间。

而由于每个人进食的食物类型、排便习惯、身体素质、肠道敏感度不同，所以具体的排便时间和规律也都不相同。

绝大部分健康的成年人，每日大便次数约为1-2次左右，每周排便次数大于3次以上，且排出的粪便就是成形、软硬适中的状态。

不过，生活中也有人因种种原因养成了长时间憋便的习惯，从理论上来说，只要是大脑控制的住、神经和肌肉配合良好、肛门紧闭不放松，一个人的确是可以长时间不排便，这种时间甚至是能坚持40天、更长的时间。

那么问题来了，一个人长久不排便会怎样呢？

首先，大家要明确的认识到一点，粪便就是消化系统运转、食物被消化和吸收之后的废物，它其中含有大量的食物残渣、少量肠道黏膜脱落的细胞、细菌、有害物质等。

大便并不会在机体被再次吸收利用，更不会随着肠道逆流进入其他消化道，它仅仅只是会滞留在大肠内。

如果长时间没有排便，大便中的水分就会再次被肠道黏膜吸收，大便变得越来越干燥，往往难以排出体外，继而发展为便秘。

长期憋便，甚至是会发展为习惯性便秘。如果大便过于干燥、憋便时间过长，在严重情况下，还可能会造成肠梗阻。

而且，粪便长时间滞留在肠道内部，还可能会扰乱机体水电解质平衡，导致肠道内产生大量的毒素、细菌，对肠道菌群平衡、内分泌等方面，都会造成不利影响。

甚至是有相关的研究调查显示，长期憋便、习惯性便秘，还会增加自身患肠癌的可能性。

由此可见，长时间不排便对身体百害而无一利，毕竟大便就是机体产生的废物，它对人体而言没有任何的利用价值，大家应当养成按时排便、不憋便的好习惯。

这里需要强调的一点是，如果自己不是主动憋便，近些天突然出现了排便困难、大便次数减少、一周内大便不足两次等症状表现，这很可能是便秘找上自己的信号。

而如果是在排便困难的同时，还伴随了腹痛、便血、体重消瘦等多个异常表现，这还可能是严重肠道疾病的表现，比如息肉、克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠癌等，患者需要提高警惕，并及时就医筛查，以免错过疾病的最佳治疗时机。

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