冬季哪些食物有着御寒暖身的功效？这4种，了解一下

在进入冬季的时候，各地气温下降速度非常快。尤其是在北方一些地区，气温可达零下二三十度。

在这样的气候状况之下，人体当中的血液循环速度会变得非常慢，很容易使人出现气血不畅现象，还会影响到各个器官的功能。

所以在进入冬季之后，一定要做好身体的保暖工作。除此以外，还可以适当多吃一些有着保暖效果的食物。

但是，很多人不知道在冬季的时候，吃些什么样的食物，能够起到御寒的功效。下面，就为大家推荐几种有着非常好的御寒暖身效果的食物，赶紧来了解一下吧。

　　冬季哪些食物有着御寒暖身功效？

　　一、羊肉

羊肉当中的脂肪含量非常少，所以在进入冬季时适当吃一些羊肉，并不会导致身体变胖。而且在羊肉当中还含有大量的维生素以及蛋白质，可以提高身体的素质，达到提升抗病毒能力的效果。

而且羊肉中还含有大量的酶类物质，以及钙、铁、磷等多种矿物元素。这些营养物质可以起到暖中驱寒、开胃健脾，以及温补气血的功效。

所以在冬季的时候，可以适当地吃一些羊肉。比如用羊肉搭配上胡萝卜、土豆等做成羊肉汤食用，既能够抵御住风寒，还可以滋补身体，又不会导致身体发胖。

　　二、红色蔬果

红色蔬果的种类比较多，比如红萝卜、红菜椒、西红柿、胡萝卜以及草莓、樱桃、石榴、山楂、火龙果、红枣等。

这些红色食物当中含有特别丰富的番茄红素，以及花青素、多酚类色素、维生素、铁元素以及氨基酸等成分。这些成分都有着非常强的抗氧化功效，可以提升人的免疫力，达到提高人体抗寒能力的作用。

而且这些食物对于血管、心脏等部位的健康，都有着比较好的改善和提升功效。

　　三、红薯

虽然红薯的价格非常便宜，而且属于一种特别多进的粗粮。但是，这种食物可以起到非常好的御寒功效。

在红薯当中含有特别丰富的蛋白质、胡萝卜素，以及维生素A、维生素B族、维生素C维生素E、8种氨基酸，而且所含有的多糖、钾元素、钙质、磷元素也特别的丰富。可以为机体提供较多的能量支持，提升整体的免疫功能，也还有着健脾胃、强肾脏等多种功效。

　　四、白萝卜

虽然白萝卜是一种特别多见的蔬菜，但是，所含有的维生素、粗纤维、淀粉酶成分非常的丰富，而且含有大量的芥子油。

这些成分不但可以维护胃肠道和肺部健康，还可以加速体内的血液循环，有着祛风祛寒暖身的功效。而且对于冬季容易上火所引起的一些不适症状，也有着较好的改善效果。

进入冬季之后，以上4种食物可适当多吃一些。不但能够提高御寒功能，还有着滋补身体以及提升免疫力的效果。也可以适当吃一些莲藕、南瓜、胡萝卜、枸杞、板栗等食物，都有着比较好的御寒效果。

除此之外，在冬季时还应该调整好自己的睡眠环境以及作息时间，并适当增加有氧运动，多补充一些白开水。只有做好这些方面的调理，才能够提高整体的免疫功能，有效预防寒气对于身体的侵袭，达到保健的作用。

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