虽然“胖”从口入，但夏日吃六样菜，既营养，又清淡，还不增肥

当今社会，由于经济发展水平提高，许多人的饮食习惯偏向于“大鱼大肉”，而长期以来可能会导致脂肪堆积和肥胖，在腰腿处会积累一些赘肉。

减肥一直是现代的重要话题之一，到了适合挥洒汗水的炎炎夏日更是如此。但减肥除了选择适当的运动，还要在饮食上下功夫。

了解怎样在保证营养均衡的同时控制饮食，是一个重要的课题。

很多年轻女性在减肥的期间会选择低卡路里的食物。这是正确的，但还不够全面。选择热量低，富含膳食纤维且富含水分的食物是最佳选择。

有几种既适合减肥减脂，又适合夏季食用的食物，既营养，又清淡，对身体健康很有帮助。

多吃冬瓜。从冬瓜的成分上看，它的含水量超过百分之九十五，这有利于为身体补充水分，并加速排尿。再者，冬瓜是甘寒的食物，它具备祛湿的功效。

冬瓜还含有大量膳食纤维，对于肠道蠕动的促进很有帮助。最重要的一点是，冬瓜是一种热量极少的食物，碳水化合物和脂肪的含量也不高，非常适合减肥人士食用。

多吃豆芽。我们知道，鱼类和肉类都含有丰富的蛋白质。但是豆芽也一样，豆芽同样是一种富含蛋白质的食物，它可以代替肉类为人体提供所需的蛋白质。

另外，黄豆芽当中的蛋白质和碳水化合物含量要比绿豆芽高达两倍，所以更加适合减肥人士。

多吃丝瓜。丝瓜中富含果胶，更富含膳食纤维，对于促进肠道蠕动和食物消化有积极作用，使得身体代谢的废物能够及时清空，不在体内积累。

多吃黄瓜。黄瓜热量低，含水量高，口感爽脆，是家喻户晓的家常菜之一。黄瓜不仅口感好，当中的营养也比较丰富，更富含维生素，人体所需的很多元素通过食用黄瓜都可以得到满足。

多吃椰菜。椰菜的成分中有一个“秘密”，就是胆碱，这种成分对脂肪的代谢有促进的作用。很多局部的肥胖都是来源于脂肪的堆积，脂肪局部堆积于腹部、臀部、腿部等。所以该食物可以通过加速脂肪代谢来防止脂肪堆积，从而自然的帮助脂肪的消耗。

多吃苦瓜。苦瓜有很多功效，它的营养价值高，美容养颜，泻火补心，被很多人推崇，它是食疗方中高频出现的食材之一。

苦瓜对于清除身体内残存的代谢垃圾也很有帮助。若因为苦味而感到难以下口，可以选择先焯水再炒制的方法，消除苦味，但保持口感，同时保留功效。

另外，苦瓜还是一道美容菜，对于减肥和美容相得益彰。

综上，夏日减肥应该保证运动和控制饮食兼顾。减肥不仅有益于外形的美观，更重要的是对身体健康也是一种保障。

肥胖会诱发各种各样的疾病，“首当其冲”的就是冠心病。要想远离疾病，还得注意保持身材，注意“胖”从口入，“病”也从口入。

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