夏季养护肝脏，牢记做好这3个点，或能有保护肝脏，不妨试试

肝脏是人体中一个非常重要的消化、代谢和排毒器官，如果功能下降，不但会诱发各种肝脏疾病的出现，还会使体内堆积大量的有毒物质，并导致各种成分代谢异常，对整体的健康危害非常大。

所以任何人群在任何季节都要持续做好养肝的工作，尤其是在进入夏季之后，由于气温较高，体内津液会大量流失。

而且会出现一些不良情绪，从而导致肝功能下降，所以夏季一定要做好养护肝脏的工作。

那么，夏季怎么做才能够有效养护肝脏健康呢？

一、合理饮食与补水

进入夏季之后，很多人由于食欲降低，而出现大量吃辣椒或吃一些生冷寒凉食物的行为。

一旦吃过多辛辣刺激性食物，易引起上火现象，而导致肝火旺盛。而一些生冷寒凉类食物中极有可能会滋生出细菌或病毒，极有可能会使肝细胞发生中毒现象。

所以在进入夏季之后，以上这些食物不要摄入。饮食要以清淡、温热为主，更要注意营养搭配。

富含维生素、碳水化合物、优质蛋白之类的食物，都应均衡摄入，可以为肝脏提供较多的营养支持。

另外，每天必须合理补充一些水分，要以温热水为主，能够促使体内的代谢废物排泄，减轻肝脏的负担。

除了温开水以外，在夏季可以适当喝一些淡绿茶。淡绿茶中的维生素、儿茶素、茶多酚等成分，对于肝脏有着较好的养护作用。

如果肝火旺盛，可以适当喝一些枸杞菊花茶，有着降肝火、养肝功效。

二、合理运动与作息

夏季的时候，如果出现了长时间不爱运动，或者是久坐久躺的行为，就会影响的气血循环速度，导致肝脏能力也会下降，就会加重肝脏负担。

所以夏季时，应该在气温较为舒适的时间段中外出进行散步、快步走等运动，能够有效提升肝脏的功能。

而每天晚上必须保持充足的睡眠，中午时可适当午睡半小时。如果出现熬夜现象，会导致肝血运行不畅。肝脏也无法进行自我修复和运转，就会导致肝功能快速降低。

三、调整心态与情绪

夏季气温炎热，会影响到人的情绪，很容易使人产生烦躁心理。而一旦情绪烦躁，会导致肝脏功能失衡，而出现肝气郁滞、肝火旺盛等现象。

所以进入夏季之后，必须调整好自己的心态与情绪，要保持平稳心态，并且要学会释放不良情绪。

总而言之，进入夏季之后气温较高，会使人体当中的津液大量流失。而且还会出现一些不良的作息习惯与负面情绪，很容易是影响到肝脏的健康。所以在夏季之后，一定要注意做好肝脏的养护工作。

除了以上3点之外，一定不要抽烟，更不可以喝酒，还应该适当多吃一些桑葚、黑芝麻、紫葡萄、黑枸杞，以及草莓、绿豆芽、莲藕、菠菜等食物，都有着比较好的养肝护肝作用。

,迷茫哥,元素爆破,波多野结衣42部免费播放 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/1436.html