高血压早期，身体可能会出现3个小变化，常吃3物，或有助稳定血压

随着老龄化社会的到来，三高人群日益增多，高血压患者尤为突出。

大家知道高血压疾病包括原发性高血压和继发性高血压两种：

前者是指致病原因不清楚的血压升高；后者主要是指因为肾上腺皮质腺瘤或者肾脏疾病等具有明确疾病所引发的血压升高。

对于后者来说由于监测得当容易发现，能够及早治疗；对于前者来说，由于症状不明显，再加上患者没有监测意识，常常容易因为血压突发增高，导致脑出血、高血压危象等，致使身体功能受损，危害相对较大，甚至导致有性命之忧，这也是为什么大家把高血压称之为“无声的杀手”的原因。

所以，对于四五十岁以上、具有高血压家族史的中老年人来说，除了依靠定期体检发现血压情况外，及时识别原发性高血压的表现十分必要。

一般来说，原发性高血压会有如下症状：

头痛、头晕

大家知道，生活中那么头疼脑热，但是高血压所致的头痛和其他普通头痛有所不同！

首先多数不伴有鼻塞症状，也不是偏头痛或者顽固性头痛，而是在早晨起床时或者劳作后出现的一种头痛，主要表现为头部搏动性的疼痛，而且头部发沉，可能伴有头晕症状，持续一段时间且休息不能完全缓解。

患者自身觉得非常疲惫，腰膝酸软，出现这种症状后，需要及时前去测量血压，了解是否血压增高。

异常出汗

出汗多数是因为周围环境温度较高导致的体液蒸发，容易发生在中午。但是对于高血压患者来说，他们的出汗主要发生在晚上，多数为半夜出汗。

这是由于血压以及肾上腺素分泌都具有明显的时间节律性，在晚上的时候激素分泌相对较多，从而导致身体微微出汗。所以如果发现出汗，也要有所留意，及时监测血压鉴别。

心悸、胸闷不适

主要表现为能感知到自己心脏跳动，而且自己觉得胸口发闷，多数还伴有面色潮红、耳鸣等，一定要提高警惕了，因为很有可能是高血压。最好找附近的社区卫生所来测量一下心率或者血压，以及早干预，及早治疗。

综上所述，头痛头晕、异常出汗、心悸胸闷不适等都是早期高血压患者常见的症状，出现这些症状我们一定要警惕，及早测一下血压，以尽快明确诊断。

事实上，早期高血压还是很好治疗的，通过简单的药物降压，或者食疗就能够有效治疗，甚至不用终身服药。

具体用药要遵医嘱，在食物上要做到少油、少盐、少脂，同时可以多吃以下三类物品，以更好地降低血压。

芹菜

芹菜是一种家常菜，味道相对较好，而且包含丁基苯酞类物质，具有镇静安神、抑制血管平滑肌、减少肾上腺素分泌、平稳降压的功效。在日常可以适当多吃，尤其是要多吃芹菜叶这一部分，以更好地降低血压。

带鱼

血压要低脂低油，但是可以适当多吃鱼类，尤其是带鱼这种海洋鱼类，富含丰富的营养物质、不饱和脂肪酸和镁元素，这些对我们身体健康和预防高血压都有一定效果，建议大家适当食用。

燕麦

分享了鱼肉和蔬菜，也给大家介绍一种五谷杂粮，他就是大家熟悉的燕麦。燕麦富含纤维素和多种营养物质，能有效的降低血压、胆固醇、防止心脏病、大肠癌，对身体健康有很好地保护作用。

综上所述，我们了解到早期高血压患者常有头痛头晕、出汗、心悸胸闷等症状，也了解都通过多食用芹菜、燕麦、带鱼可有效降低血压，希望对大家有所帮助。也希望每一个人日常清淡饮食，多运动，远离高血压这个无声杀手，快乐度过一生。

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