食量不大却还是很胖，都怪脾虚湿气大！不妨养好脾再减肥

在许多人看来，肥胖就是因为吃得太多而造成的。确实，如果平时不节制饮食，摄入过多的高热量、高脂肪食物，会导致热量过剩，而多余的热量不能被身体消耗，就会转化为脂肪堆积于体内，造成肥胖。

然而，生活中还有一些人明明吃的不多，身体却仍然肥胖，就算平时努力的节制饮食、积极运动，减肥也总是没有太大效果，这又是怎么回事呢？

吃得不多为什么还会发胖？

吃得不多却还是发胖，很可能与脾虚有关。脾有运化功能，可帮助消化食物，如果脾比较虚弱，可影响食物的消化，导致体内多余的热量不能被消耗，只好转化为脂肪在体内堆积，造成肥胖。

而且脾虚的人运化能力差，无法排出体内多余的水湿，可造成湿气重，影响代谢功能和食物的消化与吸收，也会造成身体肥胖。

脾虚的危害不仅仅是造成肥胖。脾虚还可损害心脏、肺、肝脏等的健康，诱发心脏疾病、呼吸系统疾病以及肝功能。

此外，脾虚的人肾脏无法得到滋养，容易出现肾虚，并引起怕冷、手脚冰凉等症状。

那么，如何判断一个人是否脾虚呢？

判断一个人是否脾虚，可观察其舌头，如果舌体胖大，舌头厚腻水滑，并且舌头边缘处有齿痕，这多半是脾虚的表现。

此外，脾不好还可从面色中看出，脾虚的人嘴唇发白、面色发黄，还容易出现耳鸣、耳聋、眼睛干涩等问题，睡觉时也常常流口水。脾虚的人由于消化能力受到影响，还会有食欲不振、腹胀等症状。

那么，脾虚应如何调理呢？

1、注意合理饮食

脾虚的人在饮食上应尽量避免吃冰冷的食物以及不易消化的食物，注意规律三餐，不暴饮暴食。

平时可适当多吃一些有健脾胃作用的食物，如莲子、白扁豆、山药、胡萝卜、薏米、桂圆等。中药认为黄色入脾经，因此平时还可以多吃一些黄色的食物，如黄豆、小米、南瓜等，都有助于强健脾胃。

2、避免久坐，多运动

中医认为，久坐不动也可损伤脾胃功能。脾主肌肉四肢，脾不好的人平时应多花时间运动，如快走、骑车、慢跑、瑜珈等，有助于促进新陈代谢，使身体的肌肉、骨骼得到锻炼，还可刺激脾经气血的正常运行，从而增强脾胃功能。

除了饮食、运动的调理，脾虚的人还要做好情绪的调控，避免因小事而生气，保持平和、乐观的情绪。此外也要避免熬夜，注意规律作息，养成健康的生活习惯。

总之，如果平时食量不大，但仍然有肥胖的困扰，应考虑是否是脾虚造成的，可以通过观察自己的舌头、面色来判断是否脾虚，如果无法确定，也可以咨询专业中医师。

如果确实有脾虚的问题，要积极调理，养成健康的生活习惯，改善脾虚的问题，当脾胃变得强健之后，再进行减肥就事半功倍了。

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