明明睡眠时间充足，却越睡越累？可能是脑部供血不足了

“睡得好才能身体好”是生活中经常听到的一句俗语，事实上确实如此，因为人体只有通过良好高质的睡眠才能真正得到休息，从而保证体力充沛和精神饱满。

不过值得注意的一点是，很多人都会把睡得好理解为睡得多，即认为只要睡眠时间能保证充足，那么睡眠质量就一定能维持在比较高的水平，这种观点是非常不可取的。

在现实生活中，明明睡够了却越睡越累的情况其实是非常常见的，这到底是怎么一回事呢？

1、入睡时间过晚

很多人对于睡眠健康的关注点都集中在睡眠时长是否充足上，对于入睡时间则往往重视不足，这种做法是非常不健康的。

长期熬夜晚睡对睡眠质量造成的负面影响非常大，所以很多人在熬夜过后即使睡了很久也依旧会感到非常疲惫。

因此为了保证睡眠健康，建议大家在夜晚10点之前就上床睡觉，并且尽量在11点之前就进入深度睡眠。只有这样才能使生物钟保持稳定，以免因作息时间不规律而导致过度疲劳、越睡越累。

2、脑部供血不足

正常情况下经过一夜的睡眠，人体的精神状态在早晨睡醒时应当是比较清醒且有活力的，如果频繁出现睡不醒、头晕头痛、意识不清等问题，则需及时考虑可能是由血管堵塞致使夜间脑部供血不足所导致的。

对于此种原因所引发的越睡越累问题，患者很可能还会伴随有夜间流口水、频繁打哈欠、四肢乏力等不良症状，此时一定要提高警惕，积极加强血管养护，否则一旦引发中风或脑梗的话，对生命健康的威胁会非常大。

所以在平时生活中，建议大家务必要养成积极喝水的好习惯，尤其是在早上睡醒后，此时血液粘稠度往往会处于比较高的水平，及时喝一杯温开水对于稀释血液、预防血栓是非常有帮助的。

此外，对于日常饮食也应多加留意，尽量减少高油、高脂、高糖类食物的摄入。

3、睡眠质量过差

睡得久并不等同于睡得香，对于这一点，大家一定要有清醒的认识。在当下生活节奏较快，工作压力较大的大环境下，很多人都会由于精神过度紧张、负面情绪过多而导致夜间睡眠质量大幅降低，如多梦、易醒、心悸、难以形成连续睡眠等。

在这种情况下，即使睡够了必要睡眠时长，也是无法使人体真正恢复精力的。

以上是导致越睡越累的常见原因介绍。如果经常出现越睡越累问题的话，一定要提高重视，及时进行身体检查，确定是否存在血栓烦恼。

此外，对于情绪状态一定要注意积极调整，不要过度沉迷于焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪之中。

并且无论工作多么繁忙，都要注意合理安排休息时间，尽量在夜晚10点之前就上床睡觉。

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