肠胃上火，身体5个异常藏不住，若想调理，还得靠“老三招”

肠胃的功能强大，可以帮助我们消化食物、吸收营养，但同样的，肠胃也十分娇嫩，如果不注意肠胃的保养，饮食上总是吃一些辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，或是经常吃油炸、烧烤等食物，就可能导致肠胃上火。

肠胃上火，身体会出现一系列不适症状，一旦发现，要及时调理，避免给健康带来更严重的危害。

肠胃上火都会有哪些症状呢？

1、口臭

肠胃上火，消化功能紊乱，会引起便秘，长期的便秘可导致有害物质无法及时排出，堆积于肠道内，这些有害物质被肠道吸收，进入血液循环，可引起口臭。

此外，堆积于肠道内的有害物质在细菌的分解下进一步发酵，也会产生异味，形成口臭。

2、容易饥饿

胃是一个喜润恶燥的器官，在生活不规律，情绪波动大以及吃辛辣食物之后，可导致肠胃燥热上火，肠胃功能紊乱，消化食物的能力有可能异常增强，从而变得特别容易饿，近期出现这一症状的，也要引起警惕。

3、长痘

脸、额头等处都是胃经的循行范围，肠胃上火，这些部位可长出痘痘。肠胃负责食物的消化与吸收。

肠胃上火，吃进去的食物不能被完全消化，食物中的一些食物残渣也不能被及时排出，堆积于体内，就会引起皮肤粗糙以及长痘、长斑等症状。

4、肠胃不适

肠胃上火还可引起胃部疼痛、灼热等不适症状，此外还可能伴有食欲下降、恶心、呕吐等症状。

除了肠胃不适，身体其他部位也可受到影响，比如出现牙龈红肿、疼痛。

5、睡眠质量下降

中医认为胃不和寝不安，肠胃上火，食物的消化受到影响，滞留于体内，可引起腹胀、腹痛等症状，在这些因素的影响下，睡眠可受到影响，出现失眠、多梦等表现。

那么，肠胃上火应如何调理呢？

1、清淡饮食

肠胃上火的人要保持饮食清淡，避免吃烧烤、油炸及辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，可以帮助促进身体的新陈代谢，调理肠胃，缓解肠胃上火的症状。

2、规律作息

熬夜容易导致肠胃上火，想要肠胃健康，要避免熬夜，保证规律的作息，建议每晚十一点前要入睡，给肠胃足够的时间进行自我修复与排毒。

此外生活中还要学会缓解压力，避免精神过于紧张、焦虑，要保持平和、乐观的心态。

3、多运动

肠胃上火的人也可以多参加一些体育锻炼，可以使免疫力得到提升，也有助于增强肠胃功能，促进体内毒素的排出。锻炼的频率可保持在一周3~5次，每次30分钟以上。

肠胃上火身体会有比较明显的表现，比如口臭、长痘、胃痛、失眠等，出现这些症状不能置之不理，要积极调理。

在生活中多吃一些新鲜蔬菜水果，多喝水，多运动，可以有效改善肠胃上火的症状，如果通过以上调理仍未改善的，还可以在医生指导下通过药物进行治疗。

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