白茶：促进瘦身（与皱纹对抗）白茶能消耗掉某些脂肪，2009年德国的一项研究表明，当白茶提取物进入人类脂肪细胞的时候，它会降低与新脂肪生长有关的基因的活跃度，并且消耗掉某些现存的脂肪。它还会给你带来美貌：去年在英国科学家发现，白茶可以控制对弹性蛋白和胶原蛋白起作用的酶类，就是那些一夜让你产生皱纹的过程，白茶会让它们不起作用。小贴士：如果你对咖啡因敏感，那么你可以选择白茶，它的咖啡因含量明显低于其他类型的茶叶。

如今便利店的食物是越来越丰富，而且里面很多食物都表明热量和营养成分，这对于减肥人群非常有帮助。

所以，忙碌的减肥人群可以依靠便利店就能减肥。你只需要根据你的热量，买对食物。

小编就以我之前的经历，告诉大家我是如何通过便利店的饮食瘦下来的。

我会根据自己的每餐摄入的热量去挑选食物，如我每一餐摄入热量2500千焦，可以上下波动300千焦。

鉴于便利店食物太多了，我只推荐我认为1日3餐最有益于减脂的食物。

全麦面包

一般我会用它来当作早餐。

全麦面包跟普通的面包、包子都不一样，它里面是有粗粮——小麦粉，而不是普通面粉。因此它富含膳食纤维，饱腹感更强。

不同规格的全麦面包热量差异会比较大，有些1包是5片，有些是10片，因此大家要记得看营养成分表。

这里我吃的全麦面包是14片一包，热量是1070千焦。那么早餐我们还需要吃：2500-1070=1430千焦。

茶叶蛋

茶叶蛋绝对是早餐的首选。

吃茶叶蛋不仅口感比较好，而且它是一种高蛋白的食物，还富含大量的营养素，属于营养比较全面的食物。

一般早餐可以吃两个全蛋。

1个茶叶蛋的热量为210千焦。那么2个茶叶蛋热量为420千焦，早餐还要吃1430-420=1010千焦。

牛奶

纯牛奶也是在早餐喝。

纯牛奶也是富含比较高的蛋白质，食用起来吸收率高。另外，它富含较多的钙、镁等矿物质。

注意纯牛奶和牛奶饮料饮品是有很大的区别，牛奶饮料饮品的糖更多，蛋白质更低。

一般一瓶纯牛奶250ml，热量为680千焦，那么早餐还要吃1010-680=330千焦。

1根香蕉

茶油的功效与作用、去除妊娠纹：用茶油擦于妊娠纹处，轻轻按摩，长期坚持使用，可去除妊娠纹，或使之变浅。

如果这时你觉得早餐吃饱了，可以晚点吃它。

它富含丰富的碳水，当你觉得饿的时候，可以快速补充能量，没必要再去买东西吃。

绿茶的功效与作用：有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。

还富含锌镁微量元素，维持身体体液平衡，保持新陈代谢；还有助于肠胃蠕动，让你吃完后即使坐着，身体的消化也更好一点。

一般1根香蕉380千焦，超过330千焦是允许的，毕竟只有50千焦。

茄汁牛肉蛋包饭

我会选择它作为午餐和晚餐。

这时候便利店的好处就来了。首先便当生产日期都非常靠近当天，并且冷藏保存，相对外卖更健康。另外，你购买它时在便利店的微波炉加热即可，不用像等外卖等那么久，只需要几分钟就可以。

最重要的是，它比外卖更有优势的是有标明热量，你可以明确知道自己该吃多少量。

我所选择的茄汁牛肉蛋包饭是因为里面有高蛋白的鸡蛋、牛肉，这样不太容易饿，另外里面还含有番茄，属于热量比较低但营养非常丰富的蔬菜。

像我选择的这份便当一共520克，每100克含有780千焦，那么总热量就是:780×5.2=4050千焦。

所以你不必一餐吃完，吃一半就行，剩下的放在公司的冰箱里，晚饭时再拿出来加热。

但午晚两餐的热量是5000千焦，还有950千焦没有补充到怎么办呢？这时候你可以吃浓缩果汁呀。

浓缩果汁

便利店有很多果汁可以挑选，注意尽量挑选浓缩纯果汁，主要成分是水加上压榨的果汁，不包含添加剂等，这样果汁的营养成分保留得更多，也更纯天然。

有人说那为什么不直接吃水果，不更天然？

首先，目前便利店卖的水果比较多的是香蕉，早上已经吃过了。另外， 对忙碌的上班族来说，喝浓缩果汁效果更方便，更节省时间，跟吃水果的差别也不大，那干嘛不选择浓缩果汁呢？

我通常会选择两种不同的浓缩果汁，让营养补充更均衡一点，如橙子维生素C比较多，葡萄花青素比较多，另外两瓶600ml，跟我还需要补充的热量相近，通过上面的营养成分表计算：190*6=1140千焦，比最后要摄入的热量多了190千焦，是可以接受的。

最后

当然，这只是我个人认为便利店里的最有利于减脂的1日3餐，但并不代表我天天都这样吃，偶尔也是要换下口味的，最要紧的就是注意看热量选食物。

如果大家知道便利店有哪些食物低热量又好吃有营养，可以在评论区分享哈，让大家有更好的搭配，既利于减肥又吃得开心。

平时想要喝绿茶可以选择铁观音，那么铁观音属于酸性吗？铁观音茶属于“中性食物”。相对于“酸性食物”、“碱性食物”，常见的“中性食物”有：奶油、人造黄油、油类、玉米、蜂蜜、茶。