努力减肥，却一直瘦不下来，或是掉入这4个误区，需了解

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对于肥胖众所周知的是，其不仅会影响一个人的外在形象，更为重要的是其还会严重影响人们的身体健康，因此如今可谓是有越来越多的人都踏上了减肥的道路。

而对于减肥想必有很多人都会有这样一个苦恼，那就是明明自己在减肥这件事上已经很努力了，但减肥却依然不见成效。

其实，大家之所以会瘦不下来，大多都是因为踩到了以下4个误区所导致。

那么，哪4个误区会致使大家减肥失败？

1、依赖减肥药物

过度依赖于减肥药物，可谓是致使很多人无法瘦下来的一大重要因素，很多减肥药在开始使用时的确会有较为明显的效果，其可以在短时间内帮助大家减肥。

不过，服用减肥药物者之所以会瘦下来，则完全是因药物的作用所致，所以当大家停止服用减肥药后，体重也很容易会发生反弹。

此外，大家都知道“是药三分毒”的道理，减肥药的首要功效虽为减肥，但其也依然会对身体带来种种副作用，若是肥胖者过于依赖于使用减肥药，长久之下身体各器官功能则很可能会受到减肥药的影响。

2、拒绝摄入任何脂肪

人们之所以会变得肥胖，是因为在体内存在有过多的脂肪，因此有很多人会产生类似于“既然脂肪过剩，那就切断对脂肪的摄入”的想法，于是便开始拒绝对任何脂肪的摄入，甚至只吃素。

但有很多人不清楚的是，其实大家之所以发胖并不是因为对脂肪的摄入过多，而是因为日常所摄入的碳水化合物(糖分)过多所致，如米饭、面条等各种主食。

到此或许有人会产生疑惑：明明油脂所含的热量要比各种主食高，为什么导致肥胖的却不是油脂？

这是由于，当大家吃下过多的油脂或各种肉类时，很容易会因太过油腻或强烈的饱腹感而停止进食；

但当没有任何肉类或油脂摄入时，人体便会因饱腹感的缺席而不自觉吃下更多其他食物(如前面提到的碳水化合物)，如此之下便会不知不觉摄入过高的热量，从而致使肥胖发生。

3、运动量不足

有很多肥胖者认为，自身的身体负担本身就过重，在这样的情况下进行运动很可能会加重心脏负担、损伤关节，所以众多想要减肥的肥胖者便也就省去了运动这一至关重要的环节。

其实，如果将运动控制在合适的频率及强度，其不仅不会对身体带来负担，反而会促进身体各器官组织的功能、加强新陈代谢、加速对脂类物质及糖类物质的消耗。　　

4、节食减肥

前面已经提到，减肥的确需要控制对热量的摄入，但这并不代表一味的节食就能够完成减肥。

这是因为，身体在经过节食甚至断食后，受营养摄入不足影响，不仅会致使身体的代谢能力下降，同时还会使肌肉发生流失，而这也会更容易导致出现反弹。

此外还有更为重要的一点在于，长期过度节食很可能会导致身体健康出现问题。

通过以上阅读，相信大家对于踩到哪4大误区会导致减肥失败已经有了一定的了解，其中包括依赖减肥药物、拒绝摄入任何脂肪、运动量不足以及节食减肥。

所以说，如果大家真的想要让自己能够瘦下来，那么首先一定要对以上所提到的4大减肥误区有所了解，最后通过正确且科学的方式来进行减肥，以提高减肥的成功率并避免因减肥而对身体造成伤害。

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