中老年后，要牢记3要2不要，或能避免老年痴呆找上门，需重视

老年痴呆发病率近年来呈明显上升的趋势，据了解，目前我国老年痴呆的患者已超过900万，预计到2030年这一数据将突破2220万。

许多人觉得老年痴呆仅仅是记忆力下降，并不严重，殊不知，老年痴呆的危害性特别大，一旦患上老年痴呆，患者可失去自理能力，就连寿命也可受到影响，并且其家人也需要承受巨大的经济与心理压力。

因此，中老年人一定要重视自己的健康保养，生活中牢记“三要二不要”，预防老年痴呆的发生！

1、生活要规律

想要预防老年痴呆，中老年人应养成规律的作息，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。

早上起床之后也可以选择到公园快走、散步、练太极拳等等；

坚持适量的运动有助于促进血液循环，舒展肌肉与骨骼，增强身体的免疫力，同时还可以放松大脑，这些对于预防老年痴呆都有很大帮助。

老年痴呆发病率近年来呈明显上升的趋势，据了解，目前我国老年痴呆的患者已超过900万，预计到2030年这一数据将突破2220万。

许多人觉得老年痴呆仅仅是记忆力下降，并不严重，殊不知，老年痴呆的危害性特别大，一旦患上老年痴呆，患者可失去自理能力，就连寿命也可受到影响，并且其家人也需要承受巨大的经济与心理压力。

因此，中老年人一定要重视自己的健康保养，生活中牢记“三要二不要”，预防老年痴呆的发生！

1、生活要规律

想要预防老年痴呆，中老年人应养成规律的作息，做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。

早上起床之后也可以选择到公园快走、散步、练太极拳等等；

坚持适量的运动有助于促进血液循环，舒展肌肉与骨骼，增强身体的免疫力，同时还可以放松大脑，这些对于预防老年痴呆都有很大帮助。

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