脚部衰老时，或有这3个迹象，不仅与年龄有关，还与这3个因素有关

足部有多达40多个穴位，而且人体的多条经络都在足部交汇，因此在养生保健中，足部占了重要一席，如果足部不强健，人体的健康状况都会走下坡，这就是为什么俗话说“人老脚先衰”。

一、什么迹象说明“脚先衰”？

1、足跟的脂肪垫开始变薄；

2、足部关节出现异常酸痛：

3、足部的灵活度出现明显下降，关节僵硬，肌腱紧绷；

4、足部异常冰冷，进场出现抽筋、麻木等症状；

5、足部皮肤干燥开裂，容易出现老茧，摸起来十分粗糙，容易刮袜子。

二、什么原因导致出现“脚先衰”？

足部提早衰老，不仅与年龄有关，也日常生活中的不良习惯有关，比如以下几个方面。

1、不穿鞋

有些人习惯一回到家里就脱掉鞋子，光脚在地板上走，其实这样是非常不利于足部健康的。

因为人的脚底是有一定弧度的，如果直接在平面上行走，脚掌的弧度不能够与地面贴合，就容易损伤肌肉，再加上少了鞋子的缓冲，脚部关节受力过多，也会容易老化。

2、体重过大

行走的时候，人本身的重量会集中对下肢关节施加压力，而肥胖的人体重过大，关节负荷过多，软骨就容易磨损退化，因此很多肥胖者的下肢关节都容易发生疼痛。

因此建议肥胖人群在减肥的时候尽量选择游泳、瑜伽、骑行等运动方式，避免跑步，以减少对下肢的冲击力，预防脚部受伤。

3、穿不舒适的鞋子

不少爱美的女性朋友都喜欢穿尖头鞋、平底鞋和高跟鞋，但如果长期穿这种鞋子的话，会让足部很受伤。

因为尖头鞋的鞋头空间比较小，会挤压大拇指区，导致脚趾弯曲。

而平底鞋鞋底过于单薄且弧度不足，不能为足部提供足够的支撑，人在走路的时候就会脚掌过度下陷，容易出现肌肉劳损。

穿高跟鞋的坏处就更多了，会使更多的重量集中压在跖骨部位，不仅容易导致肌肉劳损、皮肤挫伤，长此以往还可能会导致压力性骨折。

三、中老年该如何保健足部，强健根基？

要想延缓衰老，首先要保证脚部的健康，预防足部过早衰老退化，因此老年人要做好足部的保健工作。

1、穿舒适的鞋子

中老年人下肢的血管可能存在狭窄甚至闭塞情况，因此一定要选择舒适合脚的鞋子，但是鞋底也不能过分绵软；

因为中老年人胶原蛋白和肌肉已经开始流失，脚底的肌肉和脂肪组织较薄，如果穿过软的鞋子，容易走路不稳，出现摔跤等意外，因此要选软硬适中、防滑效果好的鞋子。另外，夏天的鞋子要干爽透气，冬天则要柔软保暖。

2、适当锻炼

运动能够控制体重，为足部减负，但中老年人在运动时一定要注意安全，根据自己的体力情况，选择适合的运动方式；

如果患有足部关节炎症，或者足部有皮损，千万不要盲目尝试踩鹅卵石这类的运动。

人老脚先衰，如果不注意保健足部，人体的健康状况就会走下坡，也就容易提前衰老。

光脚走路、体重过大、穿不舒适的鞋子都是加速足部老化的元凶，要想养护好足部，必须要改掉不良生活习惯，同时要适当运动，控制体重，才能强健根基，延缓衰老。

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