早晨“空腹”吃4种食物，减肥就像“开了挂”，瘦出小蛮腰不是梦

在这个以瘦为美的时代，每个人都希望自己越瘦越好。其实减肥有经验的人都知道，早上才是减肥的最佳时期，因为身体经过一晚上的休息，已经处在一个极度缺水的状态，身体的能量已经消耗的差不多，所以早上无论吃什么，身体都非常好吸收。不过要想达到更好的瘦身效果，不妨在早晨“空腹”时吃这4种食物，减肥就像“开了挂”，脂肪嗖嗖溜走。

1、苹果

苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收。早上空腹吃个苹果，可以刺激胃肠的运动，帮助排便，苹果中的果酸成分可以加速身体的代谢，所以想减重的人常吃苹果，会起到很好的减脂肪的作用。

2、玉米

玉米也属于一种粗粮。减肥的时候非常适合吃玉米，因为玉米的热量非常低，饱腹感很强，而且可以促进肠道蠕动，所以咱们早上可以吃一根玉米，或者喝一碗玉米粥，玉米营养也非常丰富，含有维生素E，女生经常吃是整个人看起来面色红润，更显年轻，当然了，减肥效果也棒棒的！

3、纯燕麦

早餐吃燕麦片是可以减肥的。因为燕麦属于杂粮，无脂肪，淀粉含量也很少，而且燕麦片中的高黏稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感觉到饱腹感，不容易饿，所以燕麦片对减肥是非常有利的。并且燕麦片还能降低人体的胆固醇，促进血液循环，防止贫血，促进伤口愈合。

4、红薯

红薯是一种十分不错的减肥食品。早餐经常食用红薯，能够起到减肥的作用。红薯当中的营养价值也非常高，尤其是当中含有丰富的氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能有效地防止红薯当中的糖类变成脂肪之类，具有减肥以及健美的作用。尤其是红薯当中的大量的膳食纤维，能够刺激人体的肠道，起到通便的作用，更好的促进肠胃蠕动，使得食物更好的在体内消化。

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