女人的福音来了，春天吃以下食物，淡化色斑，延缓衰老，皮肤细腻

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

鹌鹑蛋具有滋阴润燥、补血益气之功效，还能达到养血补肾的作用。且对有贫血、月经不调的女性有很好的调养作用，还可缓解失眠、神经衰弱等症状。平时适当地吃一些鹌鹑蛋，可以让我们的身体变得更加健康，滋补身体。

红薯叶就是人们平时所说的苕尖，它和红薯一样属于一种养生价值极高的食物。红薯叶里面不仅含有丰富的叶绿素和多种维生素成分，同时硒元素的含量也非常高，这种物质是一种天然的抗氧化剂，因此常吃红薯可以起到抗衰老的效果。

金针菇能提高智力，促进人类智力发痛，它含有多种对人体有益的氨基酸，特别是赖氨酸的含量十分出色，这种物质是促进人类大脑发育的重要成分，它能提高脑细胞活性，也能促进人类智力发育，对提高智力有很大的好处，经常食用可以让人们变得越来越聪明。

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