对身体很好的3种养生食物，推荐常吃，滋补身体，养颜护肤

对身体很好的3种养生食物，推荐常吃，滋补身体，养颜护肤

1.鸡蛋

鸡蛋内含有丰富的蛋白质和脂肪，并含除维生素C以外的几乎所有的其他维生素和矿物质，且易被人体吸收，不论是蛋黄还是蛋清，人体利用率均在95%以上，鸡蛋的维生素含量比瘦肉多，因此常吃鸡蛋可以健脑明目，增强记忆力，鸡蛋都是理想的营养食品。

2.莲藕

莲藕是大家生活中很常见的食材，很多人都喜欢吃，不仅是因为莲藕口感清脆，还因为它的营养价值比较高。莲藕中的膳食纤维，有着清除毒素，排宿便等作用，还可以防止便秘，莲藕还富含铁质，有明显的滋阴补气，补血养颜作用。

3.黄青椒

黄青椒是一种颜色鲜红，外型与青椒一样的常见蔬菜，它是青椒的一个变种，平时人们也喜欢把它叫做彩椒，这种蔬菜味道略甘肉质细嫩，能炒食也能当成多种菜品的配菜，它能让做出的菜品色泽更漂亮。黄青椒不但颜色好看，营养价值也很高，女性食用后还能美容淡斑，延缓衰老，好处多多。

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