人到中年易发福长胖，一道公式计算标准体重，看看你超标了吗？

对于女性朋友们而言，无论在哪一个年龄段，都很关心自己的体重，都希望自己看上去身材非常的苗条，不胖不瘦，身体还不失健康。但是女人到了一定年龄，身体的基础代谢功能就会下降，导致热量摄入过多，无法排出体外和消化，就会形成赘肉，看起来就比较胖，还会发福。对于40岁之后的女人，什么样的体重才是正常的呢？偏瘦或过胖都不是很好。

首先我们在这里为大家介绍一个简单的正常体重公式，适合于每个人。正常的体重=[身高（厘米）-100]*0.9。根据这个公式，比如说一个人的身高1米65那么它的标准体重应该是58.5公斤。

通过上面的公式可以计算出自身的标准体重，判断身体的体重是不是健康了，一般情况之下，实际体重，在标准体重的10%的范围左右，都属于正常的标准体重，一旦超出了20%或者是没有达到标准体重的百分之75以上都是说明身体有问题。

首先就是合理的饮食。当你发现自己明显的变胖，很多情况之下都是因为饮食，不理想，所造成的这样我们就可以通过饮食的合理方式来进行控制身体的体重变胖或者是变瘦。对于那些肥胖的人而言，多吃一些蛋白质低脂肪的食物，减少热量和高脂肪的摄入，增强身体的保护感。

合理的运动。运动是减肥不可缺少的工作之一，合理的运动才能够提高身体的代谢，尤其是基础代谢，有效的排除身体的多余脂肪和赘肉，加快体内毒素和废物的排出，让我们的身体更加的轻松，不仅达到了减肥的目的，而且还使你的体重下降了。

所以说过了，40岁之后都会有身体发福的情况，大家不必担心，可以根据自身的情况而定通过体重的公式运算看一看自己究竟差了多少？再根据身体的自身体质，做一些相应的措施。

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