脂肪最怕的菜，清肠刮油又爽口，排出宿便，让你减肥像“开挂”

为了能穿上喜欢的衣服，很多人都开始了自己的减肥之旅。而减肥最重要的因素就是饮食了，一个好的健康的饮食再加上适当的锻炼能让我们的减肥之路变得更加轻松有效果。今天就给大家推荐几种脂肪最怕的菜，好吃又营养，让你减肥就像“开挂”。

1.西兰花

减肥食物首推西兰花。西兰花不仅营养又好吃，饱腹感还很强，能搭配的食材也非常的多。像虾仁、鸡胸肉、木耳、胡萝卜等等，除了这些，即使什么都不放，清炒也很好吃。常吃西兰花不仅减肥瘦身效果好，还能抗氧化、强化骨骼，对提高免疫力也有很大的帮助。

2.娃娃菜

娃娃菜是我们生活中非常常见的一种蔬菜，它的个头小，水分多，口感嫩，还带着一丝丝的甜味。它的营养价值也很高，富含很多种维生素，常吃不仅能排毒通便、清肠降脂，还能起到很好的护肤作用，另外不喜欢吃大白菜的人也可以用娃娃菜来代替。

3.荷兰豆

荷兰豆非常的清脆，口感很好，经常和腊肠搭配在一起炒食，平时没事或者馋了的时候我们可以拿它搭配自己喜欢的肉食，既解馋，还能促进大肠蠕动，保持大便畅通。而且经常吃些荷兰豆对我们的代谢也很有帮助。

4.生菜

生菜也是我们减肥的一大利器，它的水分非常的多，还含有很多的膳食纤维，最重要的是没什么热量，做法也很多样，可以清炒、涮菜，或者洗干净了直接吃也行，遇到特别馋的时候还可以用它来包肉吃，解馋的同时也不会让人发胖。

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