好食物吃出好身体，3种蔬果营养丰富、滋补身体，好吃又不贵！

好食物吃出好身体，3种蔬果营养丰富、滋补身体，好吃又不贵！

海带

海带是我们平常吃饭的时候很容易见到的一种食材，一般在饭菜里面都会放入海带，其实海带的作用也是很大的，海带本身具有防毒解毒的功效，并且也能够在一定程度上缓解便秘。橙医生给大家推荐几种用海带做出来的饭菜，大家加可以没事多进行食用，比如凉拌海带丝、海带炖猪蹄、海带豆腐汤等等的一些食物。芹菜

芹菜，是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，是性凉味甘、微苦的一类蔬菜，有平肝凉血和增强抵抗力的功效，还含有的芹菜素，具有短时间的降压减脂作用，另外吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量，对于失眠人士有比较好的帮助作用。还含有促进脂肪分解的化学物质，从而达到排毒燃脂的效果。莲藕

莲藕是一种很常见的食物，秋季是莲藕的盛产季节，而且莲藕的营养价值非常高，可以起到健脾开胃和通便止泻的作用，很多孩子到了秋季容易出现食欲不振和腹泻等症状，那么就应该多吃一点莲藕，因为莲藕富含钙铁锌等微量元素，而且还含有丰富的维生素和蛋白质，能够起到补气血的作用，秋季让孩子多吃莲藕，能够增强孩子的免疫功能，特别适合老年和体弱多病的孩子食用。

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