每天吃点“它”，等于慢跑1小时，15天瘦5斤，减脂还养颜防皱

每天吃点“它”，等于慢跑1小时，15天瘦5斤，减脂还养颜防皱。减肥、瘦身、清肠道，是我们减肥瘦身长时间不变的话题，我们大家都知道减肥瘦身的前提就是要拥有一个好的肠道，因为好的肠道可以帮助我们排出体内垃圾毒素，这样我们减肥瘦身才能有好的效果。如果说吃东西也可以减肥瘦身，在减肥瘦身的同时还能养颜防皱，你们大家都相信吗？没错，不要怀疑，这个兼顾减肥瘦身的同时还能养颜防皱的食物名字叫做红薯糯米粥，红薯、糯米，我们最常见的食材，遍地都是，也经常会出现在我们的餐桌上，红薯糯米粥中含有大量的膳食纤维，这种物质主要来源于它使用的红薯，红薯在我们食用之后，可以到我们的肠道以后可以被肠道吸收和利用，而且红薯中的膳食纤维它还能刺激肠道，加快肠胃蠕动，能有效缩短人类的排便进间，平时常食用不但能润肠通便，我们还能清肠排毒。早餐吃红薯糯米粥，可以让我们在享受美味的同时还能有效的养颜防皱，还我们美貌，排出我们的体内垃圾。所以赶紧一起来学习制作吧！

它“清理肠道”最厉害，隔三差五吃一点，疏通肠道，腰肢变细了。红薯，我们大家都吃过，糯米我们也吃过，红薯糯米粥我们大家没有尝试过吧！我们平时吃的都是大米和红薯一起熬粥喝，很少把糯米和红薯在一起搭配着熬粥，在这里，小编给大家推荐一下这个红薯糯米粥，红薯、糯米，我们都十分的常见，不管在哪都能见到他们的踪影，而且红薯糯米粥给我们带来的功效也是非常重要的惊喜的，可以这么说，它“清理肠道”最厉害，隔三差五吃一点，疏通肠道，再也不用害怕上厕所了。这是因为红薯中的纤维素能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。而且还能增强抵抗力，延缓衰老。而糯米营养丰富，两者搭配能够有效的帮助我们排出体内垃圾毒素。排出毒素，一身轻松。

【红薯糯米粥】

美食详细材料

红薯3根，大糯米200克，红糖适量

美食详细步骤

1.开始制作红薯糯米粥之前，我们先来把红薯处理干净。红薯用瓜刨刀去皮，清洗干净后，用刀切成薄片。

2.大糯米放入锅里，用清水清洗两遍，注意不要用力搓，以免大糯米的营养成分流失。然后放入切好的红薯块，加入适量清水。

3.放入电饭锅里，盖上锅盖，按“煮粥键”，倒计2分钟后，加入时间的红糖，用汤勺拌匀，继续煮2分钟后，就可以拔开插头了，盛出来开吃了。如果你觉得太浓稠了，那就少放点大糯米，或者是多加一些清水。

好了，今天的红薯糯米粥就到这里了。每天吃点“它”，等于慢跑1小时，15天瘦5斤，减脂还养颜防皱。早餐吃红薯糯米粥，可以让我们在享受美味的同时还能有效的养颜防皱，还我们美貌，排出我们的体内垃圾。所以赶紧一起来学习制作吧！朋友们，你们有吃过红薯糯米粥吗？谢谢朋友们，你的“每一个赞，每一个分享”。

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