中年后易肾虚！每天五分钟“踮脚跟”，肾气足、身体更强壮

肾为先天之本，是身体立足的根本，然而随着年纪的增长，中年之后，体内的肾明显有下降的趋势，肾气不足，出现虚弱的情况，整个人的状态都不太好，尤其是五十岁之后，各种异常表现早有发生，只是很多时候被自己所忽略，因此要注意身体的养护。

肾不好时，身体会有哪些异常表现？

肾就是帮助代谢身体的一个净化器，当它的能力减弱时，代谢的能力就会下降，你会明显的感觉到身体上有水肿的情况，特别是脸上以及眼睑处的水肿比较明显，并且难以消失，这是体内的水分以及钠离子不能被及时的代谢，就会在体内潴留，形成水肿。

肾出现问题之后，最受影响的应该就是排尿。会有明显的排尿困难，有疼痛的情况，同时排尿的次数会出现不同程度的减少或是增多，这个需要根据不同人群的身体状况不同所致，不过肾受损后，基本上都会有夜尿增多的情况。

正常的夜尿次数应该是在一次左右，而夜尿增多，至少在两次以上，频繁的排尿，会影响到睡眠的质量，对身体不利。有些严重的人群，会有蛋白尿以及血尿的出现，一旦有所发生，说明肾受损的比较严重，需要及时的去查看一下。

还有一些人群的表现不适特别的明显，容易和其他的征兆混淆，如全身无力，有疼痛或者是有要疼痛的情况，不少人会认为是近期劳累过度所致，也确实有这样的因素。但肾出现问题，也是会使得身体出现这些异常，望你能够重视一点。

人到中年，出现肾虚的情况，是很正常，那养护肾也是一件正常并且需常做的事。不妨试试“踮脚跟”的动作，这个方法在古时候是被称为“敦踵法”，对锻炼肾是有一定的帮助，这个动作也是比较简单：双脚并拢着地，自身用力踮起后脚跟，然后放松脚部，这样反复就可以了。

坚持每天做五分钟，能够帮助身体补足肾气，改善肾虚弱的情况。踮脚后跟之所以能够锻炼肾，是因为在脚跟跟肾处的经络有着密切的关系，在踮脚跟的过程中，肾经会受到刺激，使其得到锻炼，促进肾的能力，坚持下去，能够起到一个补肾的效果，比较适合中年人群。

除了锻炼身体，还注意自己平时的生活，要保持规律，不要熬夜，这个坏习惯对肾的损害比较大，需要改掉，还有抽烟喝酒也会直接伤肾，最好都戒掉，特别是上了年纪之后更要重视。想要肾好，还需注意一件事，就是夫妻之间的“互动”，一定要注意控制好频率，不要太频繁，当然了也不要憋太久，适度就好，中年人群一周一次即可。

不论对于男性还是女性来说，肾都是极其重要的，伤身的事要少做，并且要注意肾的养护，坚持每天做踮脚跟的动作，提高肾的能力，补足体内阳气，寿命也不会短的。

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