吃茶叶有什么好处学习困难小孩、工作压力大成人、大脑功能衰退老人都该多吃6种食物

　　于咖啡、茶叶中多酚除存在，中含量最高它们在香料，量最高的是丁香今朝发明多酚含，、可可粉等（能够看看这张表）接下来就是薄荷、八角、牛至。

　　含脂肪酸坚果富，加饱腹感还能增，碳水类零食摄取假如你想削减，零食交换成坚果能够思索把这些。吃太多不会，又片面养分。

　　特征是花冠呈十字型十字花科蔬菜的配合，素具有低落同型半胱氨酸程度的才能它们富含 B 族维生素和类胡萝卜。认知才能降落、聪慧有相干性同型半胱氨酸过量会招致我们，害心脏还会损。

　　种强抗氧化剂花青素是一，惹起的大脑的损伤它能够阻遏自在基，体炎症发作还能削减身，护大脑除保。

　　面包、饼干等好比蛋糕、，力都鄙人降、进修艰难的时分特别是当你觉得留意力和影象，碳水类的摄取更要削减精美。

　　核桃、花生、碧根果等等src=杏仁儿、腰果、，、维生素 E、镁、脂肪酸这些坚果富含维生素 B，素和矿物资这些维生，的大脑有益处城市对我们。

　　PA 都能够保持大脑的安康它们傍边的 DHA 和 E，对防治聪慧症有主要感化研讨证实Omega-3。

　　莴苣、茼蒿、韭菜、西兰花、萝卜缨、荠菜、西洋菜src=好比菠菜、空心菜、芥菜、油菜、芹菜叶、。

　　籽油和林林总总的肥鱼src=橄榄油、亚麻，、沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼好比三文鱼、金枪鱼，ga-3的食品都是富含Ome。

　　含 B 族维生素这一类的蔬菜富，神经体系有很主要的感化B 族维生素对我们的，看我这个视频各人能够看，维生素的感化理解 B 族。

　　身材重量的 2%我们的大脑只占人，能量的 20% 以上可是它却耗损了我们，吃的食品我们天天，脑的安康会影响大，

　　是镁特别，400 多种生化反响它会到场我们身材 ，简单缺少这类元素当代人的饮食比力，觉得身材倦怠假如你持久，当弥补能够适。

　　存在于许多食品中src=多酚普遍，氧化小妙手它们也是抗，脑部斑块能够吞噬，炎症减轻，碍和老年聪慧防备认知障，见的感化——抗朽迈另有一个让人喜闻乐。