蛋白质对宝宝很重要,但你真的给娃吃对了么?
在宝宝生长发育过程中,蛋白质是不可缺少的营养素之一。而这些蛋白质的来源,大多数是依靠食物来获取的。但有些妈妈给宝宝补充蛋白质的方法并不科学,尤其是有些宝宝对牛奶蛋白过敏,这就导致给宝宝补充蛋白质更加艰难。
那么,到底应该怎样正确地给宝宝补充蛋白质呢?
通过哪些食物来补充
- 母乳和配方奶粉
对刚出生的宝宝来说,母乳是最佳的蛋白质来源。母乳中的特殊成分能让宝宝更好的吸收和消化蛋白质。如果母乳不够或断奶后,可以选择合适的配方奶粉来保证宝宝的奶量。
- 辅食
宝宝6个月之后,开始添加辅食,很多辅食中都含有蛋白质,如红肉、鱼虾、禽肉、蛋类、豆制品等,可以通过食补补充宝宝的蛋白质。
另外、适量的酸奶、奶酪也可以给宝宝补充蛋白质。
一般情况下,只要宝宝饮食均衡,就不用担心会缺乏蛋白质,即使有一两天胃口不太好,也不用担心,但如果宝宝长时间偏食,就要注意饮食的调整
蛋白质的补充也有讲究
既然后蛋白质对宝宝身体这么重要,那是不是补充的越多越好呢?
当然也不是,凡事过犹不及。如果补充太多,则容易引起营养过剩,而且蛋白质的分解代谢要依赖肾脏,而宝宝的肾脏功能还未完全发育,过量补充蛋白质会加重肾脏负担,给宝宝的发育造成影响。
怎样的量才比较合适呢?一般来说,
0~6 个月的宝宝,喝够奶就行;
7~12 个月的宝宝,在每天 600mL 奶量的基础上,可以再增加一个蛋黄或一个鸡蛋,和 50g左右肉禽鱼的量;
1~2 岁的宝宝,每天500mL 的奶量,再加一个鸡蛋和 50~75g 肉禽鱼。
2~3 岁的宝宝,每天500mL 的奶量,畜禽肉、蛋类等一共约 100~125g。
注意事项
- 注意饮食搭配,保证食物多样性。不同的食物所含的营养成分是不一样的,在日常生活中,尽量保证鱼肉、蛋类、动物肉类搭配均衡,发挥蛋白质不同营养成分中的互补作用,增强吸收效果,对身体健康有益。
- 一岁以下的宝宝不要喝牛奶,过早喝牛奶很有可能导致宝宝难消化,且牛奶中的矿物质含量较高,对宝宝肾脏负担过重。
- 肠胃功能比较弱或者对牛奶蛋白过敏的宝宝,应该选择合适的配方奶。
- 对宝宝来说,蛋白质补充不能过量,而且优质蛋白质的量要达到一半以上。
蛋白质作为宝宝必要的营养素,对于宝宝的身体发育有着重要的作用。家长们平常要格外注意孩子的饮食,切记不要缺乏,发现缺少的情况,及时补充。
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- 编辑:茶博士
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